فوائد مشروب الكركدية

يساعد الكركديه في علاج نزلات البرد، علاج الكحة وارتفاع الحرارة نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامين C.
يخفض الكركديه ضغط الدم المرتفع.
يزيد الكركديه من سرعة دوران الدم.
يقوّي الكركديه من ضربات القلب.
الكركديه مرطب ومنشط للهضم.
يمنع الكركديه الاحساس بالعطش.
يحدّ الكركديه من نمو الاورام السرطانية.
الكركديه يساعد في تخفيف آلام النقرس والروماتيزم.

يفيد الأمعاء والجسم.

كذلك يحتوي الكركديه على نسبة عالية من الفيتامين ج

المصدر : الخبر 

ريجيم العصير

يمكن للعصير أن يساعدك على فقدان الوزن بطريقة فعالة جداً دون أن يحرمك من العناصر الغذائية التي تحتاجها كما تفعل بعض الحميات العشوائية. كما أنك ستجني فوائد أخرى من هذا الريجيم لأنك ستتخلّص في الوقت نفسه من السموم وتتمتّع ببشرة رائعة صحّية. إذا كنت تريد أن تتخلّص من الوزن الزائد بأطيب الطرق اتّبع الخطوات التالية:

قبل حوالي 20 دقيقة من كل وجبة اشرب كوباً من عصير الخضار أو الفاكهة. (الجزر، السبانخ، الليمون الحامض، الجرجير، الكايل، البروكولي، الملفوف، الهليون، الكرفس، الطماطم، الخيار، الأفوكادو، التوت، الكرز، الكيوي…). اختر الفاكهة القليلة السعرات الحرارية وابتعد عن تلك التي تحتوي الكثير من السكر مثل الموز والعنب. كوب العصير هذا سيخفّف من إحساسك بالجوع، ويوفّر لك الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك وينظّف جسمك من السموم المتراكمة فيه.

الكرفس، الهليون، والخيار هي من الخضار المدرّة للبول أيضاً، فإذا كان جسمك يحبس الماء وعليك التخلّص من الماء الزائد اشرب عصير هذه الخضار وأضف إليها حصّاً من الثوم لأنه جيد لخفض ضغط الدم.

يمكنك أن تضيف التوابل إلى عصيرك. إضافة التوابل يمكن أن تساعدك على تحفيز عملية الأيض. أفضل التوابل هي الفلفل على أنواعه خاصة الفلفل الأحمر الحار والقرفة.

يمكنك تحضير عصير الطماطم مثلاً وإضافة الفلفل الأحمر الحار إليه أو شيئاً من صلصة التابسكو. 
استمتع بتحضير عصيرك الطازج الخالي من أي مواد حافظة أو منكهات إصطناعية. حاول قدر الإمكان ألا تزيد الملح وامتنع تماماً عن إضافة السكر الأسمر.

من يدري إذا أحببت هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على الخضار والفاكهة فقد تصبح نباتياً!

المصدر : الخبر 

دراسة: بصمة الإصبع تكشف ما تناولته من طعام فى وجبة الغذاء

نجحت الأبحاث الحديثة فى استغلال المساح الضوئى لمسح بصمة الإصبع لمعرفة ما تناوله الفرد بل وقد تتمكن البصمة من معرفة جنس الشخص.

وأوضح الباحثون، أن الماسح الضوئى المتطور يمكنه الكشف عن الطعام والشراب والمخدرات العالقة ببصمات الأصابع بل يمكنه أيضا تحديد الجنس لتستعين به قوات الشرطة فى الكشف وتحديد هوية المجرمين.

وأشارت الأبحاث أن التقنية الجديدة يمكنها مساعدة المحققين على معرفة ما تناوله وشربه الجانى أثناء ارتكابه الجريمة وهو ما قد يؤدى إلى معرفة المزيد عن ملابسات الجريمة.

كما يمكن للتقنية الجديدة إخبار الشرطة متى تواجدت هذه البصمات فى مسرح الجريمة، وتسمى هذه التكنولوجيا المجهرية بمساعدة الليزر التأثينى، حيث تقوم بتتبع آثار المخدرات ومنتجات التنظيف فى بصمات الأصابع.

المصدر : كلمتي 

تعطيل هواتف "مايكروسوفت" و"جوجل" في حال السرقة

تسعى مجموعتا "جوجل" و"مايكروسوفت" الى تزويد الهواتف العاملة بنظاميهما التشغيليين بإمكانية تعطيل القدرة على الاستخدام في حال فقدانها او سرقتها، على ما اعلن وزير العدل في ولاية نيويورك اريك شنايدرمان.

 

وهذه الوظيفة المعروفة بـ"كيل سويتش" والتي يتعين تشغيلها من جانب صاحب الهاتف، تسمح بتعطيل امكان الاتصال من الهاتف عن بعد في حال السرقة او الفقدان.

 

وكانت "آبل" اول الشركات التي زودت هواتفها "آي فون" بهذه الخاصية في سبتمبر الماضي. ومنذ ابريل، بعض اجهزة "سامسونغ" تقدم ايضا هذه الخاصية.

 

وأشار البيان إلى أن قرار مجموعتي "جوجل" و"مايكروسوفت" يدخل في اطار مبادرة اطلقتها السلطات الاميركية ومدن كبرى مثل نيويورك، سان فرانسيسكو ولندن برعاية شنايدرمان.

 

وأكد متحدث باسم "جوجل" أن النسخة المقبلة من انظمة "اندرويد" ستتضمن حلا للحماية للمساعدة على ردع عمليات السرقة للهواتف الذكية.

 

اما "مايكروسوفت" التي تزود هواتف متعددة الوظائف بنظام "ويندوز فون"، فلم ترد على الفور.

 

واشار شنايدرمان في البيان الى ان "التزامات جوجل ومايكروسوفت تمثل خطوات عملاقة نحو مزيد من الامن للمستهلكين والبيانات التي ننشرها اليوم تجسد فعالية وظيفة (تعطيل الجهاز)".

 

وأكد شنايدرمان ان عمليات سرقة هواتف "اي فون" تراجعت بنسبة 19 % في نيويورك خلال الاشهر الخمسة الاولى من العام بالمقارنة مع الفترة نفسها من العام الماضي، في حين زادت سرقات هواتف "سامسونغ" بنسبة تفوق الـ40 %.

المصدر : كلمتي 

أفضل تطبيقات الهواتف الذكية لهذا الأسبوع

يتوافر للهواتف الذكية ملايين التطبيقات المتنوعة والمختلفة التي تزخم بها المتاجر، وتعود بالنفع على المستخدم. 

 

ونلقي هنا الضوء على أهم التطبيقات لهواتف أنظمة تشغيل آي أو أس وآندرويد لهذا الأسبوع:

 

لاموسيتي 

أصبح هذا التطبيق متاحاً لمستخدمي الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية العاملة بنظام أندرويد هذا الأسبوع.

 

ويقدم التطبيق امتحانات أو اختبارات حسب عمر المستخدم ومستوى تعليمه، وذلك بهدف تحسين ذاكرته وقدرته على التركيز، وتتضمن الاختبارات الرياضيات وبعض الأحجيات التي تتطلب تركيزاً وذكاء حاداً، وهي متوفرة مجاناً مع إمكانية شراء اختبارات للمراحل المتقدمة جداً.

 

ماجيكام

صمم هذا التطبيق خصيصاً لمحبي التصوير، إذ يعطي قدرات هائلة لتعديل الصور وتحسينها بشكل أوتوماتيكي أو يدوي، ولهذه الغاية وفّر مطورو التطبيق 9 خيارات لتعديل الصور تلقائيا والحصول على أفضل النتائج. 

 

ويبلغ سعر التطبيق 0.99 سنتاً، وهو خاص بنظام التشغيل آي أو أس.

 

راوند تريب ميكستايب

يعد هذا التطبيق صديقاً لكل محبي الرحلات الطويلة والسفر بواسطة السيارات، إذ كل ما ينبغي على السائق القيام به هو تحديد نقطتي الانطلاق والوصول، وسيقوم التطبيق بإنشاء قائمة واسعة من الأغاني بناء على مساره، والتطبيق مجاني، ويشمل بلداناً عدة حول العالم. 

 

غرَب

يمكن القول إن هذه اللعبة هي النسخة الأحدث من لعبة الفيديو الشهير "سنايك" أو "الأفعى"، وعوضاً من التحكم بها بالطريقة المعروفة، جرى تصميمها للعمل بواسطة تحريك جهاز الآيفون، الأمر الذي يضفي عليها صعوبة إضافية، وبالتالي فهي خاصة بنظام آي أو أس.

 

ستار وورز سين ميكر

يسمح هذا التطبيق للمستخدمين بدمج مشاهدهم المفضلة من سلسلة أفلام حرب النجوم من خلال إضافة الشخصيات الكرتونية والموسيقى. 

التطبيق شبه مجاني إذ يمكن استخدامه لإنشاء مقطع واحد قبل أن يصبح على المستخدم شراء مشاهد أخرى، وهو خاص بجهاز "آي باد" اللوحي.

المصدر: كلمتي 

علماء يطورن شريحة تتحكم فى ذاكرة الإنسان

بدأ عدد من العلماء والباحثين بوكالة الأبحاث والمشاريع بوزارة الدفاع الأمريكية المعروفة اختصارا بـ  darpa، فى تطوير شرائح إلكترونية للدماغ يمكن من خلالها حذف وإضافة أمور بعينها من ذاكرة الإنسان.

 

تعمل الشريحة على برمجة عقل أحد الأشخاص باستخدام أشعة الليزر من خلال حقنات دوائية وعدد من الشرائح الإلكترونية الصغيرة، ليتم استبدال ذاكرته بأخرى التى تحتويها الشرائح، حيث يتم إجراء اختبارات هذه الشرائح حاليا، فيما قال “جوزيف لو دو” خبير الأعصاب :”يبدو أن darpa تذهب بقوة فى هذه المجالات من التكنولوجيا، فالخطة هى وضع شرائح إلكترونية فى الدماغ بدلا من تحريك الذراع من أجل إصلاح المشاكل فى الذاكرة، ولكن ليس لدى أدنى فكرة حول كيفية تحقيق ذلك”.

المصدر : كلمتي 

فوائد شراب قمر الدين في رمضان

فوائد قمر الدين للحامل

يعتبر قمر الدين من الاغذية التى تحتوى على الكثير من العناصر المفيدة للحامل حيث تحتاج المراة الحامل الى تلك العناصر بصورة مستمرة وهو ما يتوفر فى كوب واحد من عصير قمر الدين يوميا ايضا هو يعالج الامساك الذى يلازم المراة الحامل فى الشهور الاخيرة وذلك بسبب تأثيره الملين للامعاء والمفيد فى عملية الهضم.

فوائد قمر الدين للبشرة

يعتبر ماسك قمر الدين للبشرة من افضل الماسكات الطبيعية حيث يقوم بترطيب البشرة واعطائها اللنضارة والحيوية كما ان تحضير ماسك قمر الدين سهل للغاية حيث يتم نقع قمر الدين فى الماء لمدة 6 ساعات ومن ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة ثم اغسلى وجهك بماء دافىء وستلاحظى ان بشرتك اصبحتاكثر اشراقا بسبب هذا الماسك السحرى

فوائد قمر الدين للجنس

بالطبع فباحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتى تحتاجها تلك العملية لتتم على اكمل وجه فهو من افضل الاغذية التى تساعد فى الحصول على حياة جنسية طبيعية .حيث انه يعوض ما فقده الجسم ويعطيك الشعور بالحيوية والنشاط وذلك لانه منشط عام للجسم

فوائد قمر الدين للرجيم

بالرغم من ان قمر الدين فاتح للشهية الا انه مفيد جدا لاصحاب الريجيم وخصوصا القاسى حيث يقوم بتعويض الفيتامينات والمعادن الاساسية بدون اى كربوهيدرات او سكريات وهو ما يساعدك فى الاستمرارفى الريجيم مع عدم الشعور بالضعف نتيجة لقلة الوجبات لذلك فهو مفيد جدا بشرط ان يتم شربه مع قليل من السكر حتى لا تفسد نظامك الغذائى.

فوائد قمر الدين للاطفال

يعتبر الاطفال من اكثر الفئات العمرية احتياجا لفوائد قمر الدين حيث انهم وفى مرحلة النمو التى يمرون بها يحتاجون الى الكثير من الفيتامينات والمعادن الاساسية التى توجد بوفرة فى عصير قمر الدين فحافظى ايتها الام على اعطاء طفلك كوب من عصير قمر الدين يوميا.

فوائد قمر الدين للامساك

يعمل عصير قمر الدين كملين طبيعى للامعاء كما انه يساعد على تحسين كفاءة المعدة وبالتالى يتحسن الهضم فتتخلص من الغازات والامساك . لذلكاذا داوم مريض الامساك المزمن على كوب عصير قمر الدين يوميا سيتخلص تماما من الامساك بفضل عصير قمر الدين

فوائد قمر الدين للصائم

يحتاج الصائم الى الكثير من السوائل وهو ما لا يستطيع الحصول عليه خلال النهار ولكن بتناول كوب من عصير قمر الدين يجعل الصائم يقاوم العطش ويعطيه الكثير من الطاقة والحيوية. ولذلك بالطبع لاحتوائه على كل المعادن والفيتامينات التى يحتاجها الجسم فلا يشعر الصائم بالتعب خلال نهار رمضان

فوائد قمر الدين لعلاج فقر الدم

يعالج قمر الدين فقر الدم والذى يسبب ضعف عام فى الجسم . حيث يحتوى على عناصر مثل الحديد مثله مثل اللحوم الحمراء كما اثبتت الدراسات انك وبتناول كوب واحد يوميا من عصير قمر الدين يعادل تناولك الى 250 جرام من اللحم البقرى . فى حين ان قمر الدين يتفوق حيث انه ليس له اى ضرر مهما كانت صحة المريض او سنه ولكن يحذر على مريض السكر وضع الكثير من السكر على العصير.

فوائد قمر الدين للشعر

كلنا نعلم ان الشعر يحتاج الى الاهتمام بالتغذية الداخلية اولا ومن ثم تغية الشعر نفسه ولما كان قمر الدين يحتوى على معظم المكملات الغذائية فهو يصلح فى الحالتين . يتم عمل منقوع من قمر الدين ثم تدلكى شعرك به مع القليل من اى زيت للشعر ويفضل بالطبع زيت الزيتون ثم تتركيه على شعرك لمدة ساعة وتقومى بغسله بالماء الدافىء ولا تنسى بالطبع غسل شعرك قبل وضع قمر الدبن عليه لازالة اى دهون.اذا تمت المدوامة على تلك الوصفة مرة اسبوعيا ستتخلصى تماما من تقصف الشعر وتلف الشعر.

المصدر : كلمتي 

التفاح والنعناع والليمون يخلصك من رائحة العرق الكريهة!

تناول التفاح وعصير الليمون والنعناع يساعد في التخلص من رائحة الفم والعرق الكريهة الناجمة عن تناول الثوم.

و أن الشاي الأخضر والبقدونس والسبانخ ربما تساعد في التخلص من روائح الفم الكريهة أيضاً.

وأشار الباحثون إلى أن احتواء الثوم على أحد المركبات التي لا تتحطم أثناء عملية الهضم، هى السبب الرئيسي في ظهور رائحة كريهة للفم والعرق.

إن التفاح كان فعالاً بشكل كبير في التخلص من هذه الروائح الكريهة.

وأكد الباحثون أن أغلب الأطعمة التي تمنع حدوث رائحة الفم الكريهة الناجمة عن تناول الثوم مثل عصير الليمون واللبن كامل الدسم، غنية بمركبات يطلق عليها بوليفينول والتي تحطم مركبات الثوم المسببة للرائحة الكريهة.

المصدر : كلمتي 

7 خطوات فقط للتحصل على بطن مسطح

تعاني بعض السيدات من مشكلة البطن الممتلئ لان الدهون عادة ما تختزن في هذه المنطقة. فهل قمت عزيزتي حواء باتباع نظم غذائية متنوعة؟ هل بحثت عن طرق مختلفة حتى تتخلصي من ذلك؟ هل تحلمين بان تتمتعي بجسم رشيق في فترة محدودوة؟ لاتقلقي سيدتي لاننا سنساعدك اليوم و نقدم لك اهم 7 خطوات سهلة الاتباع و ستساعدك في تحقيق غرضك المنشود.

تحصلي على بطن مسطح:

1- يجب ان تعتادي على الوقوف مع شد بطنك و سحب كتفيك حتى اثناء الجلوس و يجب ان يكون مستوى ظهرك مستقيم.

2- احرصي عزيزتي حواء ان تتناولي وجبة العشاء قبل النوم بساعتين او ثلاث ساعات.

3- تجنبي شرب المشروبات الغازية لانها تزيد من انتفاخ البطن.

4- يعتبر المشي من افضل التمارين الرياضية لذلك يجب ان تاخذي من وقتك ساعة كل يوم حيث يمكنك استخدام الدرج او ركوب الدراجة و حاولي قدر المستطاع ان تستغلي الفرص التي من شانها ان تساعدك على حرق الدهون مثل شغل البيت او الركض مع الاطفال.

5- القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالبطن حتى تساعدي نفسك على حرق الدهون الزائدة و ذلك لمدة 15 دقيقة يوميا و بشكل منتظم.

6- حتى تتمكني من التخلص من البطن يجب ان تقومي بتغيير عادات الأكل الصحية الخاصة بك و من المحبذ ان تتجنبي الذهاب الى المطاعم حتى تبتعدي عن الدهون و الوجبات السريعة و الحلويات حيث يمكنك تناول السلطات الحبوب و الفواكه و البروتينات.

7- يجب ان تشربي 8 اكواب من الماء يوميا على الاقل ( بدون صودا).

المصدر : كلمتي 

اعرفي معنا أنواع الإضاءة المناسبة لكل غرفة بمنزلك

إذا كنتى من المهتمين بالإضاءة فى المنزل عليكى عزيزتى أن تعرفى الإضاءة المناسبة لكل غرفة ونقدم لكى  أهم النصائح  والتى بدورها ستعكس شكلا جميلا  .

- مدخل المنزل:  عليك أن تراعي فيه توازن الأضواء. فلا تُكثري منها . اختاري له الثريات المعلّقة أو قناديل الجدران.

- غرفة الجلوس: هي الغرفة التي تمضين فيها غالبية وقتك، لذا يجب أن تكون الإضاءة فيها سهلة التحكّم وقريبة من المقاعد .  وإعلمى أن غرفة الجلوس ليست مكاناً رومانسياً لذا اعتمدي فيها الأضواء القوية.

- غرفة الطعام:  لا بد : ضوء مباشر  يتركز على المائدة .

- غرفة النوم: وفيها تنقسم الإضاءة إلى قسمين منفصلين؛ الخافت إلى جانب السرير للاستراحة أو للقراءة، والقويّ في وسط سقف الغرفة كي تستطيعي وضع الماكياج، ترتيب ملابسك والاستيقاظ باكراً  بنشاط.

المصدر : الخبر 

طفلي يتحدث لنفسه اثناء اللعب..هل هذا صحي أم خطر؟؟

لماذا يتحدث الأولاد إلى أنفسهم وإلى ألعابهم ؟ هل هذه العادة هامة لصحتهم النفسية أم لا؟ وهل على الأهل الإصغاء إلى حديث الأولاد مع أنفسهم؟

يتحدث أطفال مرحلة ما قبل المدرسة إلى أنفسهم وإلى ألعابهم وأحياناً إلى أصدقائهم الخياليين. أصغي إلى مخاطبته لنفسه كلما سنحت أقل فرصة (من دون أن يلاحظ ذلك) لأنك بذلك ستكسبين منفذاً لفهم أفكار طفلك.هناك الكثير من الجدل والصراع حول الغاية من مخاطبة الطفل لنفسه، إلا أنني أوافق العالم النفسي الروسي فيفوتسكي الرأي. يعتقد أن الأطفال يكلّمون أنفسهم لسببين: أولاً ليرسّخوا ما يعرفونه مسبقاً وثانياً ليعلِّموا أنفسهم أكثر.

إليكم مثالاً طريفاً عن الطريقة التي تتيح للطفل أن يتعلّم من خلال مخاطبة الذات. كان يلعب ببضعة ألعاب في منزله بينما كنت أدوّن ما يقوله.كانت لعبته المفضلة في ذلك الصباح عبارة عن دراجة بلاستيكية صغيرة، يدحرجها من تحت عدة أشياء في الغرفة. وبعد القيام بذلك لبعض الوقت، بدأ يلاحظ أن الانحدارات تتيح لدراجته الانتقال بسرعة أكبر، ثم بدأ يقول لنفسه (دوري! تحت التلة!)، وكان واضحاً جداً أنه اكتشف العلاقة بين الانحدارات ومستوى السرعة الأكبر، لأنه كان يشرح لنفسه ما كان يجري.

المصدر : الخبر 

زيادة مضادات الأكسدة في الأطعمة للتخلص من السموم

إن التعرض للتلوث وأشعة الشمس والضغوط وعمليات الأيض تولد الكثير من الجذور الحرة في أجسامنا. وتؤدى هذه الجذور الحرة إلى الشيخوخة، كما أنها قد تدمر الخلايا والشريط الوراثي (DNA) وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية. لذلك، من الحكمة تناول مضادات الأكسدة في الأطعمة التي نتناولها قدر المستطاع.

يعنى مصطلح ORAC القابلية لامتصاص ذرات الأكسجين الحرة، وهو مقياس مضادات الأكسدة التي توجد في الأطعمة. وقد طور الدكتور “جوهوا كاو” -وهو طبيب وكيميائي بمركز أبحاث “جين ماير” للتغذية البشرية والشيخوخة بجامعة تافتس بولاية بوسطن -الاختبارات الخاصة بمقياس ORAC، والذي يقيس درجة تثبيط الأطعمة لمضادات الأكسدة والوقت الذي تستغرقه كي تقوم بذلك.

أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة

وحدات ORAC لكل 100 جرام

البرقوق 5770
الزبيب 2830
التوت 2400
العليق 2036
اللفت 1770
الفراولة 1540
السبانخ 1260
توت الأرض 1220
كرنب بروكسل 980
الخوخ 949
البروكلي 890
البنجر 840
الأفوكادو 782
العنب الأحمر 739
الفلفل الأحمر 710
الكريز 670
الكيوي 602
البصل 450
الذرة 400
الباذنجان 390
القرنبيط 377
البطاطس 313
الجزر 207

* يأتي البرقوق والزبيب على رأس القائمة، ولكن نظرًا لتجفيفهما يصبح التوت أفضل مضاد للأكسدة مقارنة بجميع الخضراوات والفاكهة.

فوائد العصائر

يعد تناول عصائر الخضراوات الطازجة أفضل طرق زيادة مضادات الأكسدة التي تتناولها. فالعصائر غنية بالعناصر الغذائية والمواد الكيماوية النباتية والإنزيمات. ويجب أن تأتى العصائر على رأس الخضراوات والسلطات التي تتناولها بالفعل وليست بديلاً عنها. فنظرًا لمحتواها من الإنزيمات وحقيقة هرس الخضراوات، تصبح العصائر سهلة الهضم بالنسبة للجهاز الهضمي، الأمر الذي لا يقتضي منه قدرًا كبيرًا من الجهد للقيام بذلك. لذلك احرص على تناول العصير ببطء شديد، وقم بتخفيفه إذا كان غليظ القوام.

السيلينيوم

يعد هذا الملح المعدني أحد أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، وهو مكون أساسي لمضاد الأكسدة الذي ينتجه الجسم وهو بِيروكسيداز الجلوتاثيون. وهو يعمل على معادلة الناتج النهائي لعملية الأيض؛ أي الجذور الحرة. وقد أقرت دراسات عديدة أن السيلينيوم يساعد على حماية الجسم من الأمراض السرطانية، وقد وجدت إحدى هذه الدراسات أن المرضى بسرطان البروستاتا تنخفض لديهم نسب السيلينيوم في الدم بشكل كبير مقارنة بالرجال غير المصابين بسرطان البروستاتا. وتشير الدراسات إلى أن انخفاض نسبة السيلينيوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة تتراوح بين 4 وحتى 5 أضعاف.

يعد السيلينيوم مضادًّا للعديد من المعادن السامة، والتي تشمل الزئبق والرصاص والزرنيخ والألومونيوم والكادميوم. وقد يرتبط السيلينيوم بهذه المعادن ويخرجها من الجسم.

كما يساعد السيلينيوم الجسم على مكافحة الأمراض الفيروسية، كالتهاب الكبد وفيروس إيبشتاين – بار والفيروس الذي يؤدى لتضخم الخلايا. كما أن له تأثيرًا مضادًّا للالتهابات ويساعد على الحد من السموم التي تتولد في الجسم بسبب العدوى الفيروسية والالتهابات.

الكاروتينات

مجموعة من مضادات الأكسدة التي توجد في الفاكهة والخضراوات فاتحة اللون؛ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المواد مضادة للأكسدة وأنها قد تكون مفيدة في حمايتنا من السرطان. ويعد البيتا كاروتين أشهر الكاروتينات، وفيما يلي نستعرض أنواعًا أخرى منها:

• اللوتين: يوجد في المانجو والذرة والبطاطا والجزر وصفار البيض والخضراوات الورقية الخضراء داكنة اللون. ويقال إن اللوتين يحمينا من الساد (الماء الأبيض) والانتكاس البقعي.

• الزيازانثين: يوجد في البرتقال والفلفل الأصفر والذرة والكنتالوب وصفار البيض. ويشترك الزيازانثين أيضًا في حماية العين من التلف الذي تلحقه بها الجذور الحرة وبعض الحالات مثل الساد والزرق والانتكاس البقعي.

• الأستازانتين: يوجد في البرتقال والفواكه والخضراوات الحمراء والخضراوات الورقية الخضراء والسلمون والسلمون المرقط والقريدس وسمك الأبراميس الأحمر، وهو يحمينا من آثار أشعة الشمس فوق البنفسجية، فضلاً عن تعزيز الجهاز المناعي.

• الليكوبين: يوجد في الفلفل الأحمر والبطيخ والطماطم والجوافة القرنفلية والجريب فروت القرنفلى. ويشتهر الليكوبين بقدرته الفعالة على حماية الجسم من سرطان البروستاتا، كما أثبتت الأبحاث أنه قد يحمينا من سرطان الرئة والثدي والمعدة والأمعاء والرحم. وقد يؤدى انخفاض نسبة الليكوبين في الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب.

المصدر : الخبر 

الحصوات المرارية بين التشخيص و الاستئصال

ما هي المرارة وما تركيبها وما وظيفتها ؟

المرارة عضو حويصلي على شكل الكمثرى تقع تحت الفص الأيمن من الكبد وسعتها ‏حوالي 50 سم وجدارها لا يتجاوز 3 ملم مغلفة بطبقة عضلية رقيقة ومبطنة بخلايا تقوم بامتصاص الماء والأملاح من العصارة الصفراوية المفرزة من الكبد .

‏وظيفة المرارة:

‏- يقوم الكبد بإفراز العصارة المرارية والتي تقدر بـ 500 – 600 ‏مليلتر تسير عبر القنوات المرارية الصغيرة إلى القناتين الكبديتين واللتين تتحدان لتكونان القناة الكبدية العامة والتي بدورها تتحد مع قناة المرارة لتكونان معاً القناة الصفراوية العامة والتي تتحد مع قناة البنكرياس قبل دخولها الاثنى عشر.
- العصارة الكبدية تتكون من كمية كبيرة من الماء والأملاح والملح المراري والليستين والدهون الفوسفورية والكوليسترول. 
- وظيفة المرارة تركيز العصارة الصفراوية بامتصاص الماء والأملاح وبذلك تكون هذه العصارة مركزة وتفرز أثناء الوجبات وبتأثير هرمون الكوليستوكينين تنقبض المرارة وتسير محتوياتها عبر قناة المرارة ثم القناة المرارية العامة ثم عبر فتحة أودي إلى الاثني عشر لتقوم بالمساعدة على هضم الدهون.

كيف تتكون الحصوات المرارية ؟

تتكون الحصوات المرارية من ثلاثة أنواع حسب المكونات وهي حصوات مكونة من الكوليسترول، حصوات مختلطة (صبغية + ‏كوليسترول) وحصوات صبغية مكونة من البلييروبين. 
وعملية التكوين بالنسبة للنوعين الأولين لها عدة طرق فلخصها فيما يلي:

‏- تشبع العصارة المرارية بالكوليسترول. 
- ‏تكون بلورات الكوليسترول وتكون نواة نتيجة وجود لايبوبروتين الذي يساعد على التبلور. 
‏- نتيجة كسل الحوصلة المرارية في الانقباض وتأخرها في تفريغ محتوياتها تتم عملية ترسيب هذه المحتويات.

‏أما الحصوات الصبغية (الملونة) تنتج من ترسيب البليروبين غير المشبع نتيجة تكسر الدم المزمن لأي سبب وتجمعه ليكون الحصوات أو نواة الحصوات المختلطة .

ما هي العوامل المساعدة على الإصابة بالحصوات المرارية ؟

أولا حصوات الكوليسترول والحصوات المختلطة:

- التوزيع الجغرافي، سكان شمال أوروبا والأمريكتين يتعرضون للإصابة أكثر من الآسيوين وذلك نتيجة عامل الوراثة.
- السمنة. 
- فقدان الوزن نتيجة تحرك مخزون الكوليسترول بينما تقل الدورة الكبدية الداخلية .
- الجنس: حيث الإناث يتعرضن للإصابة أكثر من الرجال وكذلك نتيجة استخدام حبوب منع الحمل. 
- إزالة نهاية الأمعاء الدقيقة تؤدي إلى عدم امتصاص الحامض المراري وتأثر الدورة الكبدية الداخلية . 
- تقدم العمر. 
- كسل في حركة المرارة نتيجة:
أ.التغذية الوريدية الطويلة . 
ب. الصيام الطويل (المجاعة). 
ج. بعض الأدوية. 
د. الحمل.

- بعض أدوية ارتفاع الدهون مثل الكلوفيبريت. 
- ‏نقص إفراز الحمض المراري نتيجة تليف القنوات المرارية أو ‏الالتهاب المزمن للقنوات المرارية.
- ‏عوامل أخرى مثل تناول الغذاء العالي السعرات الحرارية أو المشبع 
‏بالدهون أو إصابات العمود الفقري.

‏- العوامل المساعدة في الحصوات الصبغية (الملونة) 
أ. ‏تكثر في الآسيويين والقرويين.
ب. ‏تكسر الدم مثل الثلاسيميا .
ج. ‏تليف الكبد الكحولي.
د. ‏الالتهابات المزمنة في القنوات الصفراوية. 
هـ. ‏تقدم العمر.

ما هي أعراض الإصابة بالحصوات المرارية ؟

‏معظم المرضى الذين لديهم حصوات المرارة لا يعانون من أي أعراض طوال حياتهم وخلال الخمس عشرة سنة متابعة لمثل هذه الحالات فقد يعاني 20% ‏منهم من الأعراض.

‏وبمجرد أن تبدأ هذه الأعراض بالظهور فإن المضاعفات محتملة الحدوث بأي وقت، تنشأ الأعراض من التهاب المرارة أو الحصوات أو حصوة إلى قناة المرارة أو القناة المرارية العامة حيث يعاني المريض من نقص حاد مستمر في الجهة اليمنى في أعلى البطن قد يشعر بهذا الألم بين الكتفين أو لوح الكتف الأيمن أو الكتف الأيمن نفسه، يبدأ الألم شديدا ويستمر من ساعة إلى أربع ساعات ثم يبدأ يقل تدريجيا أو سريعا وقد يتبعه ألم بسيط أو حكة في المكان نفسه لمدة 24 ‏ساعة، وغالبا ما يصاحب المغص المراري قيء أو غثيان وفي حالة انسداد مجرى القناة الصفراوية العامة يحدث اصفرار بالعينين. قد يحدث ارتفاع في درجة الحرارة مما ينبئ بحدوث مضاعفات مثل التهاب المرارة أو البنكرياس أو القنوات المرارية.

‏هناك بعض الأعراض التي يعاني منها المريض مثل ألم في أعلى السرة، عسر هضم، انتفاخ، تجشؤ خصوصا بعد الأكلات الدسمة وهذه الأعراض ليست خاصة بالمرارة ويجب ‏ملاحظة أن المغص المراري يحدث غالبا في المساء نتيجة تناول وجبة دسمة، أو بعد صيام طويل.

ما المضاعفات المصاحبة بالحصوات المرارية ؟

مضاعفات الحصوات المرارية شائعة في المرضى الذين يشكون في المغص المراري، المرضى صغار السن، المرضى الذين يعانون من مرض ‏السكر، المرضى الذين تكون المرارة غير مرئية في الأشعة العادية

وأهم هذه المضاعفات :

- التهاب المرارة الحادة نتيجة انسداد القناة المرارية. 
- مضاعفات التهاب المرارة: حدوث تضخم في المرارة نتيجة الانسداد في القناة المرارية وازدياد حجم المرارة نتيجة الالتهاب حيث يعاني المريض من آلام في الجهة اليمنى وارتفاع في درجة الحرارة مع احتمال حدوث تسمم دموي، يحدث تضخم في المرارة نتيجة انحصار السائل المراري وزيادة إفراز جدار المرارة. 
‏- التهاب البنكرياس الثانوي نتيجة انسداد مجرى البنكرياس مع مجرى القناة الصفراوية بالحصي. 
‏- أحياناً تخرج الحصوة من جدار المرارة إلى الأمعاء الدقيقة نتيجة انسدادها . 
- هناك بعض الدلائل على زيادة الإصابة بسرطان المرارة نتيجة الحصوات المرارية.

كيف يتم تشخيص الاصابة بحصوات المرارة ؟

الوصف المرضي وبالفحص السريري أولاً ثم عن طريق الفحوصات المخبرية والإشعاعية وغالباً لا توجد دلائل مخبرية إلا إذا كان هناك التهاب في المرارة أو انسداد في مجرى القناة المرارية العامة حيث ترتفع نسبة كريات الدم البيضاء، وعلامات الالتهاب والبليروبين والالكالين فوسفاتيز وقد ترتفع انزيمات الكبد

أما الفحوصات الإشعاعية فهي: 
‏
- الأشعة العادية: حيث تظهر الحصوات المعتمدة أو التكلس في المرارة وأحياناً في الالتهاب الشديد يظهر هواء في المرارة نتيجة وجود ميكروب ينتج الغازات أو ناسور من المرارة إلى الأمعاء. 
‏- سونار البطن: ويعتبر أهم فحص لمعاينة المرارة حيث يظهر: 
أ. وجود الحصوات. 
ب. وجود الألم فوق سطح المرارة.
ج. سماكة جدار المرارة.

‏- التصوير بالأشعة النووية باستعمال مشتقات التكنيشيم حيث يظهر 
‏الانسداد في المرارة أو في قناتها ولكن لا يستعمل في الحمل أو في حالة الارتفاع الشديد للصفراء.

- الأشعة الملونة باستعمال المادة المظلة للحرارة وهذا الفحص الآن استبدل بالسونار.

ما العلاج المتاح لمرضى حصوات المراره ؟

‏رغم أن العلاج الجراحي له اليد الطولي في علاج الحصوات المرارية فإن هناك مجالا للعلاج بالأدوية مثل UDCA في حالات مختارة تكون المرارة فعالة الجدار وقطر الحصوة لا يتعدى 10 ملم وتكون الحصوة لا ترى بالأشعة العادية وفي هذه الحالة تحصل إذابة للحصوة في خلال ‏6 أشهر إلى سنتين بنسبة 50% ‏وبنسبة 70% ‏للحصوه الأقل من 5 ‏ملم ويمكن تفتيت الحصوة الأكبر بالموجات الصوتية ومن ثم استعمال دواء UDCA لاستكمال اذابتها .

‏ونسبة عودة الحصوة بعد العلاج كبيرة، أضف إلى ذلك طول مدة العلاج وتكاليفها وما يحصل من مضاعفات الدواء أو المرض مما يقلل من استعمال هذه الطريقة ولكن تدخر لبعض المرضى الذين لا يمكن عمل تخدير عام لهم.

من وسائل العلاج عملية المنظار أو استئصال المرارة، فهل لك أن تشرح لنا عملية المنظار ، وما التقنية المتبعة بها ؟

أصبحت عملية استئصال المرارة بواسطة المنظار هي الطريقة المثلى المتبعة ‏وذلك لتفادي الجرح الكبير الذي كان ‏من خلاله تستأصل المرارة في السابق، ‏وتفادي المكوث الطويل في المستشفى ‏وكذلك يتم الشفاء أسرع.

تتم هذه الطريقة تحت المخدر العام وفيه يقوم الجراحون بإحداث أربعة ثقوب في جدار البطن وذلك بعد نفخ البطن بغاز ثاني أكسيد الكربون عن ‏طريق إبرة مخصصة لذلك.

الفتحة الأولى: طولها 10 مليمترات لإدخال التلسكوب الموصل مع الكاميرا ‏وتظهر أعضاء البطن بوضوح مع تكبيرها على شاشة عرض ويقوم المساعد الأول ‏للجراح بدور (الكاميرا مان) أو رجل الكاميرا ومن مسؤوليته إيضاح المنطقة التي يعمل فيها الجراح.

‏الفتحة الثانية: من خلال هذه الفتحة يقوم الجراح بإدخال الأدوات المختلفة كالمقص والكاوي والشفاط ومنها يقوم الجراح بأعماله من قص وكي وشفط.

الفتحة الثالثة: من خلالها يقوم الجراح بالإمساك بالمرارة بواسطة جفت وشدها لأعلى لتوضيح منطقة العمل.

‏الفتحة الرابعة: من خلالها يقوم مساعد الجراح الثاني بشد المرارة ‏إلى أعلى بعد الإمساك بها من أسفل بواسطة جفت.

الطريقة : بعد نفخ البطن واحداث الثقوب المذكورة يقوم المساعد بالإمساك بالمرارة من الأسفل ويقلبها إلى أعلى في اتجاه الصدر ويقوم الجراح بمسكها من العنق وشدها حتى توضح القناة الموصلة بين المرارة والقناة الصفراوية الرئيسية فيقوم بتدبيسها وفصلها وكذلك يوضح الشريان المغذي للمرارة فيقوم الجراح بالتدبيس والفصل بسهولة بواسطة كلبسات معدة لذلك، بعدها يقوم الجراح باستئصال المرارة من ‏مهدها في الكبد مع مراعاة إيقاف أي نزيف يحدث بواسطة الكاوي أو التدبيس.

‏تستخرج المرارة المستأصلة عن طريق الفتحة رقم 2‏.

قبل إنهاء العملية يجب أن يقوم الجراح بشفط التجويف البطني من أي سوائل، ويقوم بتنفيس التجويف البطني من غاز ثاني أكسيد الكربون وخياطة الثقوب الأربعة.

ما النصائح التي توجهها لتجنب الاصابة بالحصوات المرارية لمن خضعوا لعملية استئصال المرارة ؟

- الاعتدال في تناول الوجبات الغذائية والبعد عن تناول الدهون والغذاء عالي السعرات الحرارية. 
- تجنب الريجيم القاسي.
- تجنب السمنة. 
‏- فحص ما قبل الزواج عن أمراض الدم الوراثية. 
- الاعتماد على الحماية الطبيعية لارتفاع الكوليسترول مثل الحمية والرياضة بدلا من استعمال أدوية حافظة الدهون بقدر ‏المستطاع. 
- النساء اللاتي لدى أمهاتهن تاريخ مرضي بالإصابة بالمرارة، عليهن تجنب استعمال حبوب منع الحمل بقدر ‏المستطاع.

‏أما لمن خضعوا لعملية استئصال المرارة نقول لهم بالتوفيق والله يحفظهم وعليهم المتابعة فيما إذا ما عانوا من أي أعراض خصوصاً أن هناك بعض الحالات يعانون من إسهال أو آلام مشابهة لآلام المرارة نتيجة وجود نتوء قناة المرارة لأكثر من 1 سم أو اضطراب في ارتخاء فتحة أودي نهاية مجرى القناة الصفراوية العامة في الاثنى عشر، أو يعاني بعض المرضى من التهاب المعدة نتيجة ارتجاع عصارة المرارة الكثيرة إلى المعدة أما الذين يعانون من الإسهال لأكثر من ثلاث مرات باليوم فالأفضل أن يتناولوا علاج الكلوسترامين أو كوليستيبول.

د. عياد عسكر العنزي / أخصائي أمراض باطنية.

المصدر : موقع الخبر