عندما نغضب أو نمرّ في حالة نفسيّة عصيبة، نتوجّه سريعاً نحو المطبخ ونتناول الشوكولا أو المثلّجات كردّة فعل تلقائيّة، معتقدين أنّ هذا الأمر سيزيل التوتر. الأمر خاطئ! هذه الأطعمة تزيد الوزن ولا تهدّئ من روعنا. إليكِ 5 أطعمة صحيّة وتعطيكِ راحة وهدوء نفسي فور تناولها.
الشوفان: يزيد مستويات السيروتونين في الدماغ وهي مسؤولة عن تغيير مزاج الإنسان والإسترخاء.
الجبن القليل الدسم: غنيّ بالبروتين والكالسيوم الذي يقوّي الجهاز العصبي.
الزنجبيل: لا يحارب التوتّر فقط إنّما صداع الرأس أيضاً.
الأفوكادو: مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يخفّف ضغط الدم.
البروكولي: تحتوي هذه الخضار على الكثير من الفيتامينات التي تحارب التوتر.
المصدر : كلمتي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق