خلال الأيام القليلة الماضية ارتفعت درجة الحرارة، وأصبح الكثيرون يعانون من مشكلة العطش، وعدم القدرة على الارتواء.. يقول الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن مع زيادة درجة الحرارة يفرز الجسم معدل أعلى من العرق، وبالتالى يحتاج إلى كمية أكبر من الماء، وهناك بعض الأخطاء التى يرتكبها الكثيرون، مثل
تناول الماء المثلج، فقد يكون رائعا تناوله، لكنه لا يروى العطش، بل على العكس تماما يزيد من طلب الجسم إلى المزيد من الماء المثلج.
وعن الخطأ الثانى يقول "عيد": تناول الأطعمة المخللة، والحوادق بكثرة، فتلك الأطعمة تسبب ارتفاع الضغط، بالإضافة إلى أنها تزيد من العطش خلال النهار، لذلك ينصح بضرورة تقليل تناول تلك الأطعمة خاصة خلال النهار.
وعن الخطأ الثالث فيشير إليه "عيد" قائلا إن البعض يعتقد أن تناول العصائر حتى لو كانت طازجة بديل عن تناول الماء، فيعتمد على العصائر، مقللا من أهمية الماء، الأمر الخاطئ، فالماء لا تروى العطش فحسب بل تقوم أيضا، بغسل الكلى من السموم التى تتراكم بها.
ونصح استشارى التغذية تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الماء وتعمل على ترطيب الجسم، مثل البطيخ، والشمام، الكنتالوب، حاول أن تتناول من 2 إلى 3 "لتر" من الماء على مدار اليوم.
المصدر : كلمتي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق