وكانت دراسة حديثة كشفت أن السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال ، فكيف يمكن تفادي الإصابة به :
_ تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات والمعادن ، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف .
_ تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع .
_ تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون .
_ تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون .
_ تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم .
_ تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد .
_ ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا .
_ عدم التدخين نهائيا .
http://www.klmty.net
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق